PRÉCISIONS DÉTAILLÉES SUR NOS 3 ÉVALUATIONS OFFERTES
TEST D'UNE RÉPÉTITION MAXIMUM (1RM)
Le test d'une répétition maximum (1RM) est souvent considéré comme le «gold standard» pour évaluer la capacité de force. Le but de l'essai est de déterminer le poids maximum pouvant être supporté pour une répétition complète du mouvement. Suite à ce test, nous sommes en mesure de faire un plan sur mesure incluant les charges exactes à utiliser lors des exercices. Ex : Quelqu’un capable d’effectuer un squat (1RM) à la barre de 225lbs, sera éventuellement dirigé à faire 8 à 10 répétions à 175lbs, ce qui représente (75%) de ses capacités.
Et vice, versa, tout dépendant de la programmation.
ÉVALUATION CONDITION PHYSIQUE
Cette évaluation est l’étape numéro 1 à tout bon programme d’entrainement. Étant primordial, cette évaluation permet d’établir un portrait global de la santé du client. C’est ici que l’on apprend à connaitre les limites du client (points forts, points faibles), ses objectifs, ses antécédents de blessures et/ou tout autre habitude nécessaire d’être pris en compte lors de la conception du plan d’entrainement. L’évaluation de la condition physique permet également de mesurer les progrès réalisés en comparant les performances mensuellement.
ANALYSE DE COMPOSITION CORPORELLE
Lors de cette évaluation, nous analyserons vos mensurations et plis cutanés afin de déterminer votre pourcentage de gras. Ceci nous permet également de déterminer votre masse musculaire et votre masse graisseuse. L’analyse de composition corporelle permet également de mesurer les progrès réalisés suite à une prise en charge (plan alimentaire / plan d’entrainement).